Pilates 1010 Wien

Was ist Pilates?

Pilates in 1010 Wien ist ein hervorragendes, funktionales Ganzkörpertraining. Pilates verbessert Kraft, Beweglichkeit und die Koordination der Bewegungen. Eine funktionale Trainingsmethode ist nicht speziell für eine Sportart geeignet. Pilates ist sportartübergreifend, ganzheitlich und für jeden geeignet. Mit regelmäßigen Pilates Übungen lassen sich alltagsrelevante Bewegungen besser, sicherer und schmerzfrei ausführen, da sie sich nie nur auf eine Muskelgruppe konzentieren. Auch wenn spezielle Muskelgruppen trainiert werden wie der Beckenboden, erfolgt keine Übung isoliert. Das Training des Beckenbodens - beispielsweise auf dem Reformer, einem speziellen Pilatesgerät - beansprucht den ganzen Menschen. Der Körper ist in Spannung, die Füße werden mobilisiert und der Rumpf stabilisiert. Balance, Raumgefühl und die gesamte Körperwahrnehmung verbessern sich. Pilates in 1010 Wien bringt dich in Einklang mit deinem Körper.

Ganzheitlicher Aspekt

Was unterscheidet Pilates in 1010 Wien vom Krafttraining? Der größte Unterschied ist, dass Pilates die tiefen Muskelschichten trainiert. Insbesondere die Körpermitte, die Bauch- und Rückenmuskulatur. Im Pilates spricht man vom Powerhouse. Das sind die vier Muskelgruppen, die das Energiezentrum des Körpers umschließen: Der Beckenboden, der Korsettmuskel, das Zwerchfell und der “vielspaltige” Muskel an der Wirbelsäule. Diese “Musculi multifidi”, die “gefiederten” Muskeln, befinden sich im Lenden-, Kreuz- und Brustbereich des Menschen. Sie stabilisieren die Wirbelsäule. Die Stabilisierung des Rumpfes ist zentraler Bestandteil von Pilates in 1010 Wien. Der Trainingsansatz stärkt die Körpermitte, aber beinhaltet genauso die Übung von Armen und Beinen. Es ist kein rein physisches Training, sondern verbindet Geist und Körper. Die mentale Einstellung, Atmung und Präzision sind wichtig bei der Bewegungsausführung.

Vorteile des Pilatesstudios in 1010 Wien - das Equipment

Unser Pilates Studio bietet eine umfangreiche Ausrüstung. Im Studio besteht die Möglichkeit, Übungen an allen Geräten zu machen. Großgeräte wie Cadillac oder Reformer kann man sich nicht ohne weiteres für daheim anschaffen. Diese Geräte sind einzigartig in der Konstruktion, Übungen daran lassen sich nicht daheim auf der Matte wiederholen. Weiters stellen wir in unserem Studio für Pilates in 1010 Wien Kleingeräte zur Verfügung, um Übungen zu variieren: TREX- Fördergurte, Bosu-Bälle oder Pilates-Ringe. Der Reformer, das Haupttrainingsgerät, beim Pilates, erlaubt - mit den verschiedenen Ergänzungsmöglichkeiten - bis zu 600 verschiedene Übungen. Pilates im Studio beansprucht Muskeln, trainiert eine flexible Wirbelsäule, stärkt Gelenke und Bänder und verbessert die allgemeine Beweglichkeit.

Sanfte Trainingsmethoden

Alle Übungen beim Pilates in 1010 Wien sind sanft und gelenkschonend. Insbesondere die Übungen auf dem Reformer können im Liegen ausgeführt werden und sind besonders gelenkfreundlich. Die Muskeln werden gestärkt, ohne zu sehr beansprucht zu werden – perfekt bei gesundheitlichen Problemen. Bei Schwierigkeiten mit Hüfte, den Knien oder Schultern erhältst du ein persönlich optimiertes Fitnesstraining. Für Neulinge im Sport, ohne Passion für Extremklettern oder Mountainbiken, ist unser Pilates Studio perfekt, um Sport zu treiben. Sanfte Trainingsmethoden und einzigartiges Equipment bieten eine wunderbare Ressource. Insbesondere, wenn du von einer Verletzung zurückkommst, ist Pilates in 101 Wien ideal. Unsere Trainer geben dir vor jeder Übung genaue Anweisungen. Sie beachten jedes Detail und sehen jeden Fehler in der Übung. Das ist sehr hilfreich, um das Training so effektiv wie möglich zu gestalten.

Wie funktioniert Pilates?

Pilates Übungen können auf der Matte oder an speziellen Geräten ausgeführt werden. Pilates wurde von Josef Pilates entwickelt, einem Deutschen, der in die USA auswanderte. Sein Programm sollte verletzten Tänzern helfen, schnell zurück auf die Bühne zu kommen. Pilates wurde extrem populär und ist es bis heute. Die “34 Core-Übungen” auf der Matte sind anspruchsvoll, daher entwickelte Pilates mehrere Geräte. Sie erleichtern die Ausführung der Übungen und bieten gleichzeitig eine riesige Vielfalt. Die Trainingsgeräte haben klingende Namen wie Tower oder Cadillac. Vorwiegend wird gegen einen Widerstand aus Stahlfedern trainiert. Ein Bein wird beispielsweise gegen einen Widerstand gestreckt, aber auch das Anwinkeln erfolgt kontrolliert. Freie Bewegungen und Bewegungssteuerung stehen bei Pilates in 1010 Wien im Vordergrund.

Die Trainingsgeräte

Der Reformer besteht aus einem beweglichen Schlitten mit Schulterblöcken und Kopfstütze; Federn in verschiedenen Stärken halten den Schlitten. An den Füßen befindet sich eine stabile Plattform und eine verstellbare Fußstange. Zusätzlich gibt es Gurte. Der Reformer fügt den Übungen ein Element der Instabilität hinzu. Trainiert wird nicht auf dem Boden, sondern du befindest dich auf einem beweglichen Schlitten. So müssen die stabilisierenden Muskeln mehr arbeiten. Bei einer Armübung ist gleichzeitig die Rumpfmuskulatur und die innere Oberschenkelmuskulatur im Einsatz, damit der Körper das Gleichgewicht hält. Der Cadillac von Pilates in 1010 Wien vereint Matte und Gerät. Mit Hilfe der herababhängenden Schlaufen kann der gesamte Körper gedehnt werden. Die klassische Brücke, die man vom Boden kennt, kann am Cadillac geübt werden. Solche Übungen sind auch für Sportler sehr empfehlenswert.

Die Atmung

Beim Pilates in 1010 Wien kennen wir sechs Prinzipien: Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung und Bewegung. Die Übungen werden nicht oft wiederholt, aber sehr präzise und kontrolliert ausgeführt. Pilates nimmt aus dem Sport das Tempo heraus. Viele Menschen haben Probleme, Bewegungen langsam und präzise auszuführen. Doch nur so entwickelt man Körperkontrolle. Die ausschließliche Konzentration auf die einzelnen Übungen führt zu mentaler Entspannung. Die Atmung ist ein weiterer wichtiger Punkt. Der Körper benötigt Sauerstoff, aber während der Übungen hat die Atmung einen energiesteuernden Effekt. Sie wird in den unteren Teil des Brustkorbs gelenkt, tiefe Atemzüge wirken beruhigend und entspannend. Dadurch eignet sich Pilates hervorragend zum Abbauen von Stress. Pilates wirkt als ganzheitliches Training, es verbindet Körper und Geist. Die mentale Einstellung bei der Bewegungsausführung ist zentraler Bestandteil jeder Übung.

Pilates in 1010 Wien als Heilmethode

Bewegungskontrolle, Bewegungsfluss und Bewegungsqualität sind die Prinzipien von Pilates. Häufig kombinieren Physiotherapeuten ihre therapeutische Arbeit mit Pilates. Patienten mit unterschiedlichen Krankheitsbildern profitieren davon. Für Rückenprobleme ist Pilates besonders geeignet, da die “Core Stability”, eine gestärkte Körpermitte, im Mittelpunkt steht. Pilates Übungen trainieren die intrinsische Rückenmuskulatur. So wird der Körper in Aufrichtung gebracht. Das konzentrierte Training bringt Bewegung in die Wirbelsäule und fördert die Wahrnehmung. Wie steuere ich die Wirbelsäule an? Wie bekomme ich sie in eine Beugung, wie in eine Streckung? Daraus resultierend wird die Gesamtbelastung der Wirbelsäule reduziert und ein sicherer schmerzfreier Bewegungsablauf wieder möglich. Aus der starken Mitte heraus und der beweglichen Wirbelsäule lernst du, deine Gliedmaßen frei im Raum zu bewegen. Pilates schafft Körpergefühl und Körperwahrnehmung, bringt dich in Einklang mit deinem Ich.