Langsame, kontrollierte Bewegungen zeichnen das gesundheitsorientierte Pilates-Training aus. Wie intensiv du trainieren willst, bestimmst du selbst. Im Einklang mit der Atmung und deinem persönlichen Rhythmus steuerst du deine Bewegungen von den Zehenspitzen bis zum Scheitel selbst und schwächst dadurch die Auswirkungen des Älterwerdens. Joseph Pilates selbst trainierte bis zu seinem Tode im Alter von 87 Jahren nach der von ihm entwickelten Methode. Er definierte Alter dadurch, wie beweglich jemand ist!
Bleibe länger beweglich, leistungsfähig
Die bewusste, tiefe seitliche Brustkorbatmung eignet sich besonders dazu, deine Sauerstoffversorgung positiv zu beeinflussen und sowohl Körper, als auch Gehirn besser zu durchbluten.
Verbessere deine Reaktionsfähigkeit und erhalte deine Muskeln
Du lernst durch komplexe Bewegungen schneller auf Reize zu reagieren, Koordinationsfähigkeit und Reaktionsschnelligkeit verbessern sich deutlich. Pilates kräftigt von innen nach außen die Muskulatur deines Körpers und du bleibst körperlich jung.
Stabilisiere deine Gelenke und schütze dich vor Osteoporose
Die Gelenke bleiben nur durch Bewegungen in einem gesunden Bewegungsradius mobil und funktionsfähig. Kreisende und gleichmäßige Bewegungen „schmieren“ die Gelenke und Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule korrigiert Haltungsschwächen. Regelmäßiges Training stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Knochensubstanz. Am effektivsten sind die Übungen gegen Widerständen, wie bei klassischen Bodenübungen, bei welchen du dein Körpergewicht gegen die Schwerkraft halten musst. Es ist sinnvoll, bei bestehender Osteoporose vor Beginn des Trainings deinen Arzt um Rat zu fragen, und eine Knochendichtemessung gibt Aufschluss über den Zustand deiner Knochensubstanz.
